З нагоди Всесвітнього дня психічного здоров’я відбувся вебінар «Безпечний простір у конфлікті: від нейробіології реакцій до ефективного копінгу»

14 жовтня 2026 року в межах діяльності Центру ментального здоров’я ХНПУ імені Г.С. Сковороди (керівник д.пед.н., доц., проф. кафедри корекційної психопедагогіки та здоров’я людини Наталія НАУМЕНКО) з нагоди Всесвітнього дня психічного здоров’я відбувся вебінар «Безпечний простір у конфлікті: від нейробіології реакцій до ефективного копінгу», присвячений усвідомленню власних реакцій у конфліктних ситуаціях, розвитку навичок емоційної саморегуляції та опануванню практичних способів подолання стресу.

Ведучою заходу стала Ольга БАЛЮК – психологиня, гештальт-терапевтка, ведуча першого ступеня навчання гештальт-терапії, учасниця професійних психологічних спільнот.

Під час вебінару учасники розглянули конфлікт не лише як зіткнення позицій та інтересів, а і як ситуацію, що може активізувати автоматичні захисні реакції організму. Особливу увагу було приділено нейробіології стресу, реакціям «бий, біжи, завмри» та прагненню догодити іншому як способу відновлення відчуття безпеки. Обговорення допомогло акцентувати увагу на важливості розпізнавання власних емоційних і тілесних сигналів без самоосуду.

Практична частина заходу була спрямована на розвиток навичок конструктивної комунікації. Учасники опрацювали алгоритм «Я-висловлювання», що передбачає послідовне визначення факту, власного почуття, потреби та конкретного прохання. Також було представлено техніку «бутерброда» для надання конструктивного зворотного зв’язку, яка поєднує визнання сильних сторін співрозмовника, коректне формулювання зауваження та підтримку подальшого розвитку. Практичні завдання дали змогу потренувати способи висловлення незгоди, обговорення складних робочих ситуацій і захисту особистих меж без звинувачень та ескалації конфлікту.

Окремий тематичний блок стосувався копінг-стратегій – способів подолання стресу, емоційного болю та напруження. Учасники ознайомилися з проблемно-орієнтованими й емоційно-орієнтованими стратегіями, розглянули короткострокові прийоми самодопомоги та довгострокові практики відновлення психологічних ресурсів. Наголошувалося на важливості адаптивного копінгу, соціальної підтримки, повноцінного відпочинку, фізичної активності та розвитку гнучкості у виборі способів реагування відповідно до конкретної ситуації.

Для практичного застосування отриманих знань учасники опрацювали тілесну вправу «Соматичний стоп-кран», що включає заземлення, ізометричний тиск і повільний видих, а також вправу «Експрес-карта 3–2–1» для формування індивідуального алгоритму самодопомоги. Ці інструменти спрямовані на те, щоб вчасно помічати зростання напруження, робити паузу перед імпульсивною реакцією та повертати собі можливість діяти більш усвідомлено.

Важливим результатом вебінару стало осмислення того, що безпечний простір це не відсутність конфліктів, а можливість обговорювати розбіжності з повагою до себе й інших, зберігаючи особисті межі та відповідальність за власну поведінку. Ефективне подолання конфліктів передбачає не придушення емоцій і не уникнення складних розмов, а здатність розуміти свої реакції, регулювати стан, чути співрозмовника та шукати конструктивні рішення.

Захід став нагодою поєднати психологічні знання з практичними вправами й інструментами, які можна використовувати в професійній діяльності та повсякденному спілкуванні.

Дякуємо Ользі Балюк за змістовну зустріч, практичні рекомендації та створення простору для відкритого діалогу. Дякуємо всім учасникам за активність, залученість і готовність розвивати навички психологічної самодопомоги та безпечної комунікації.

Турбота про безпеку у взаємодії починається з турботи про власний стан. Усвідомлюючи свої реакції та опановуючи ефективні способи подолання стресу, ми створюємо більше можливостей для взаєморозуміння, конструктивного діалогу й збереження психологічного благополуччя.

Корсині посилання вебінару:

 

Відеозапис вебінару: https://drive.google.com/file/d/163uyAuTKjLXsmOYmABJNUQOvTZXS4GeR/view?usp=sharing

 

Презентація вебінару: https://drive.google.com/file/d/12NXCDdnTFWRmwa6XetbGbF-K13uP0Fv0/view?usp=sharing

 

Роздаток- практикум: https://drive.google.com/file/d/1KfoiVTdZGGTeC7WHHrQEQFBoLdMNhuQu/view?usp=sharing